Продукты здорового питания
Здоровое питание предполагает прием большого разнообразия продуктов. Ежедневный ассортимент питания здорового человека предусматривает:
• 6-11 порций злаковых продуктов (хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия, хлебные злаки).
• 3-5 порций овощей (свежих или приготовленных).
• 2-4 порции фруктов (свежих, приготовленных или консервированных).
• 2-3 порции молочных продуктов (в здоровом питании предпочтительнее обезжиренные или маложирные сорта молочных продуктов).
• 2-3 порции растительных или животных белков (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца, орехи).
Одна порция соответствует одной чашке (общепринятая мера объема пищи) или 200 мл, или 1 стакану. Если мужчина ведет активный образ жизни, то ему необходимо большее количество порций. Для неактивных мужчин и женщин, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется меньшее количество порций.
Как еще можно измерить еду?
• ½ чашка макаронных изделий или риса соответствует одному шарику мороженого.
• 1 чашка овощного салата соответствует размеру бейсбольного мяча.
• ½ чашка фруктов или овощей соответствует размеру электрической лампочки.
• 50 гр. сыра соответствует размеру 4 игральных кубиков.
• 90 гр. рыбы или мяса соответствует размеру колоды карт или аудиокассеты.
• 2 столовые ложки растительного или арахисового масла соответствует размеру мяча для игры в пинг-понг.
Здоровое питание: как правильно есть?
• В день необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды. Пополнить дневной запас воды в организме могут помочь овощи и фрукты.
• Утром необходимо обязательно завтракать. Это защитит вас от переедания.
• Старайтесь употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
• Каждый день в рационе должны присутствовать цветные овощи. Например, темная зелень салата, петрушки, красный перец и помидоры, оранжевая морковь и т.д.
• Предпочтение нужно отдавать свежим фруктам, чем фруктовым сокам, так как в соках совсем мало, а в некоторых и вовсе отсутствуют пищевые волокна.
• При употреблении жиров и масла соблюдайте осторожность. Конечно, в различных маслах присутствуют и витамины и минералы, они полезны для работы сердечно-сосудистой системы, но переизбыток его в питании тоже очень опасен.
• Старайтесь не увлекаться употреблением сильно сладкой еды и напитков.
• Для перекуса используйте маложирные и несладкие закуски.
• Ежедневный прием пищи не должен быть менее 3 раз.
Продукты в здоровом питании, рекомендуемые для быстрого завтрака:
• Йогурт (маложирный).
• Овсянка с обезжиренным или маложирным молоком.
• Тосты из цельных злаков, покрытые тонким слоем арахисового масла.
• Фруктовые коктейли (фрукты, маложирный йогурт и сок).
• Сладкие мюсли с соевым напитком.
Продукты, рекомендуемые к использованию для простых перекусов
• Йогурт (обезжиренный или маложирный).
• Хлебцы (зерновые или рисовые).
• Различные фрукты.
• Различные овощи.
• Сухофрукты или смесь из орехов.
• Сладкие мюсли.
Что такое здоровый вес?
Масса тела складывается из двух показателей: роста и массы тела, которая называется ИМТ (индекс массы тела). Взглянув на специально составленную таблицу показателей, вы сможете определить, в какую группу вы входите: группа с нормальным весом, с избыточным весом или у вас ожирение.
Еще один верный способ узнать здоровый ли у вас вес. Для этого необходимо измерить объем талии как у мужчин, так и у женщин. У женщин нормой считается объем талии до 80 см, а у мужчин – до 94 см. Если показатели уходят от этих критериев, то следует обратить внимание на здоровое питание, так как риск избыточного веса неизбежен.
{ru}
• 6-11 порций злаковых продуктов (хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия, хлебные злаки).
• 3-5 порций овощей (свежих или приготовленных).
• 2-4 порции фруктов (свежих, приготовленных или консервированных).
• 2-3 порции молочных продуктов (в здоровом питании предпочтительнее обезжиренные или маложирные сорта молочных продуктов).
• 2-3 порции растительных или животных белков (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца, орехи).
Одна порция соответствует одной чашке (общепринятая мера объема пищи) или 200 мл, или 1 стакану. Если мужчина ведет активный образ жизни, то ему необходимо большее количество порций. Для неактивных мужчин и женщин, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется меньшее количество порций.
Как еще можно измерить еду?
• ½ чашка макаронных изделий или риса соответствует одному шарику мороженого.
• 1 чашка овощного салата соответствует размеру бейсбольного мяча.
• ½ чашка фруктов или овощей соответствует размеру электрической лампочки.
• 50 гр. сыра соответствует размеру 4 игральных кубиков.
• 90 гр. рыбы или мяса соответствует размеру колоды карт или аудиокассеты.
• 2 столовые ложки растительного или арахисового масла соответствует размеру мяча для игры в пинг-понг.
Здоровое питание: как правильно есть?
• В день необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды. Пополнить дневной запас воды в организме могут помочь овощи и фрукты.
• Утром необходимо обязательно завтракать. Это защитит вас от переедания.
• Старайтесь употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
• Каждый день в рационе должны присутствовать цветные овощи. Например, темная зелень салата, петрушки, красный перец и помидоры, оранжевая морковь и т.д.
• Предпочтение нужно отдавать свежим фруктам, чем фруктовым сокам, так как в соках совсем мало, а в некоторых и вовсе отсутствуют пищевые волокна.
• При употреблении жиров и масла соблюдайте осторожность. Конечно, в различных маслах присутствуют и витамины и минералы, они полезны для работы сердечно-сосудистой системы, но переизбыток его в питании тоже очень опасен.
• Старайтесь не увлекаться употреблением сильно сладкой еды и напитков.
• Для перекуса используйте маложирные и несладкие закуски.
• Ежедневный прием пищи не должен быть менее 3 раз.
Продукты в здоровом питании, рекомендуемые для быстрого завтрака:
• Йогурт (маложирный).
• Овсянка с обезжиренным или маложирным молоком.
• Тосты из цельных злаков, покрытые тонким слоем арахисового масла.
• Фруктовые коктейли (фрукты, маложирный йогурт и сок).
• Сладкие мюсли с соевым напитком.
Продукты, рекомендуемые к использованию для простых перекусов
• Йогурт (обезжиренный или маложирный).
• Хлебцы (зерновые или рисовые).
• Различные фрукты.
• Различные овощи.
• Сухофрукты или смесь из орехов.
• Сладкие мюсли.
Что такое здоровый вес?
Масса тела складывается из двух показателей: роста и массы тела, которая называется ИМТ (индекс массы тела). Взглянув на специально составленную таблицу показателей, вы сможете определить, в какую группу вы входите: группа с нормальным весом, с избыточным весом или у вас ожирение.
Еще один верный способ узнать здоровый ли у вас вес. Для этого необходимо измерить объем талии как у мужчин, так и у женщин. У женщин нормой считается объем талии до 80 см, а у мужчин – до 94 см. Если показатели уходят от этих критериев, то следует обратить внимание на здоровое питание, так как риск избыточного веса неизбежен.
{ru}
462,00 грн
350,00 грн
Капітан Сільвер - це ціла серія кокосових батончиків, кожен з яких містить комплекс із 12 вітамінів та мінералів, що задовольняють потребу організму людини до 30% добової норми. Капітан Сільвер покращує обмін речовин і роботу кишечника, виводить шлаки з організму. Батончик Капітан Сільвер рекомендуються як додаткове джерело енергії.
436,00 грн
0,00 грн
Серія кокосових батончиків Капітан Сільвер, кожен з яких містить комплекс із 12 вітамінів та мінералів, задовольняє потребу організму людини до 30% добової норми. покращує обмін речовин та роботу кишечника, виводить шлаки із організму. Рекомендації щодо застосування Батончики Капітан Сільвер приймають внутрішньо при необхідності.
Батончик Капітан Сільвер 50г кокос у шоколадній глазурі можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Батончик Капітан Сільвер 50г кокос у шоколадній глазурі це чудовий вибір!. .
Батончик Капітан Сільвер горіх у шоколаді 40 г можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Батончик Капітан Сільвер горіх у шоколаді 40 г це чудовий вибір!. .
Батончик-мюслі "Здорове перекушування" горіховий з медом 60 г Батончики мюслі "Здоровий перекус" горіховий з медом - це чудовий спосіб смачно та корисно перекусити. Продукт містить тільки корисні інгредієнти, у тому числі горіхи та мед, багаті на вітаміни та мікроелементи. Смак батончика сподобається не лише дорослим, а й дітям, а енергії та вітамінів, отриманих від одного батончика, вистачить надовго.
. . .
. . .
«Гематоген Дитячий» – це біологічно активна добавка до їжі, додаткове джерело заліза. Один батончик дитячого гематогену покриває від 20 до 40% добової потреби організму дитини на залозі. До складу принципово не включені інгредієнти кондитерських виробів, здатні змінити умови засвоєння заліза, збільшити калорійність продукту та розвинути ризик алергії.
. . .
склад цукор, згущене з цукром незбиране молоко (нормалізоване молоко, цукор), патока крохмальна, альбумін чорний харчовий, ароматизатор ванілін Вага плитки: 40 г. Рекомендується як біологічно активна добавка до їжі – додаткового джерела заліза. Спосіб застосування Приймати дітям 3-7 років по 20 г на день, дітям 7-14 років по 40 г на день, дітям старше 14 років та дорослим по 50 г на день.
Гематоген російський медовий 40 г можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Гематоген російський медовий 40 г це чудовий вибір!. .
Гематоген Російський з кедровим горіхом у шоколадній глазурі, 40 г особливості: Поживні та цілющі якості кедрових горіхів пояснюються наявністю жирів, що відрізняються високим вмістом поліненасичених жирних кислот. Поліненасичені жирні кислоти є незамінними для підтримки здоров'я людини. Вони покращують структуру шкіри та волосся, знижують артеріальний тиск, сприяють профілактиці артриту, знижують рівень холестерину, потрібні для нормального функціонування головного мозку.
Фундук багатий на поживні речовини і за калорійністю перевершує в кілька разів такі продукти як хліб, молоко і навіть шоколад. Вітаміни групи В та вітамін Е, що входять до його складу, є невід'ємними компонентами для нормального функціонування серця, м'язів, репродуктивної системи людини. Мінерали, що містяться в фундуку, корисні як зростаючому, так і зрілому організму.
. . .
Біологічно активна добавка до їжі. Додаткове джерело заліза. Склад: цукор, патока, молоко незбиране сухе, жир, лецитин, сіль кухонна, гемоглобін, ароматизатор вершковий ідентичний натуральному.
Склад та форма випуску Цукор-пісок, патока крохмальна (кукурудзяна), молоко сухе незбиране, рослинний жир, соєвий лецитин, сіль кухонна, альбумін чорний харчовий, горіх-арахіс, ароматизатор натуральний "Горіх". Батончики масою 40 г Опис лікарської форми Шоколадний батончик. Рекомендується Рекомендується як біологічно активна добавка до їжі - додаткового джерела заліза.
Каша вівсяна Худнемо за тиждень. Леовіт Асорті. 7 пакетиків особливості: Піколінат хрому бере участь у регуляції рівня глюкози крові, підвищуючи знижену при ожирінні чутливість тканин до інсуліну (гормону, що регулює рівень глюкози крові), гальмує новоутворення жиру; сприяє зниженню маси тіла.
Екстракт кореня алтея має обволікаючу дію, створюючи захисний бар'єр на подразненій слизовій оболонці, заспокоює місцеве запалення. Екстракт листя м'яти перцевої має протимікробну дію і застосовується при бактеріальних інфекціях. За рахунок протизапальної дії екстракт листя м'яти усуває подразнення слизової оболонки, а відчуття охолодження при місцевому застосуванні зменшує відчуття болю та дискомфорту.
Кармоліса льодяники без цукру застосовуються як біологічно активна добавка до їжі - джерела ефірних масел (в т. ч. ментолу).
Кармоліса льодяники з цукром застосовуються як біологічно активна добавка до їжі – джерела ефірних масел (в т. ч. ментолу).
372,00 грн
339,00 грн
Кармоліса льодяники з медом і вітаміном С для дітей Вишня як біологічно активна добавка до їжі - джерела ментолу, додаткового джерела вітаміну С. Склад: сахароза, сироп глюкози, мед, вода, лимонна кислота (регулятор кислотності), вітамін С, ароматизатор натуральний «Вишня», ментол, олія олії (суміш ефірних масел), коричний альдегід. Показання: Кармоліс Льодяники з медом і вітаміном С Вишня відрізняються ніжним смаком і містять ефірні олії десяти лікарських рослин (чебрецю, шавлії, анісу, лимону, коричника китайського, гвоздики, м'яти перцевої, мускатного горіха, лаванди, меліси).
Леовіт Кисіль очищаючий 20 г 5 шт. можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Леовіт Кисіль очищаючий 20 г 5 шт.
Кисіль Леовіт Худне за тиждень очищає, 400 г. Продукт дієтичного (лікувального та профілактичного) харчування, що містить комплекс біологічно активних речовин для сучасного очищення організму. Прискорює виведення продуктів обміну речовин.
Леовіт Кисіль проносний 20 г можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Леовіт Кисіль проносний 20 г це чудовий вибір!. .
Здоровое питание предполагает прием большого разнообразия продуктов. Ежедневный ассортимент питания здорового человека предусматривает:
• 6-11 порций злаковых продуктов (хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия, хлебные злаки).
• 3-5 порций овощей (свежих или приготовленных).
• 2-4 порции фруктов (свежих, приготовленных или консервированных).
• 2-3 порции молочных продуктов (в здоровом питании предпочтительнее обезжиренные или маложирные сорта молочных продуктов).
• 2-3 порции растительных или животных белков (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца, орехи).
Одна порция соответствует одной чашке (общепринятая мера объема пищи) или 200 мл, или 1 стакану. Если мужчина ведет активный образ жизни, то ему необходимо большее количество порций. Для неактивных мужчин и женщин, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется меньшее количество порций.
Как еще можно измерить еду?
• ½ чашка макаронных изделий или риса соответствует одному шарику мороженого.
• 1 чашка овощного салата соответствует размеру бейсбольного мяча.
• ½ чашка фруктов или овощей соответствует размеру электрической лампочки.
• 50 гр. сыра соответствует размеру 4 игральных кубиков.
• 90 гр. рыбы или мяса соответствует размеру колоды карт или аудиокассеты.
• 2 столовые ложки растительного или арахисового масла соответствует размеру мяча для игры в пинг-понг.
Здоровое питание: как правильно есть?
• В день необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды. Пополнить дневной запас воды в организме могут помочь овощи и фрукты.
• Утром необходимо обязательно завтракать. Это защитит вас от переедания.
• Старайтесь употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
• Каждый день в рационе должны присутствовать цветные овощи. Например, темная зелень салата, петрушки, красный перец и помидоры, оранжевая морковь и т.д.
• Предпочтение нужно отдавать свежим фруктам, чем фруктовым сокам, так как в соках совсем мало, а в некоторых и вовсе отсутствуют пищевые волокна.
• При употреблении жиров и масла соблюдайте осторожность. Конечно, в различных маслах присутствуют и витамины и минералы, они полезны для работы сердечно-сосудистой системы, но переизбыток его в питании тоже очень опасен.
• Старайтесь не увлекаться употреблением сильно сладкой еды и напитков.
• Для перекуса используйте маложирные и несладкие закуски.
• Ежедневный прием пищи не должен быть менее 3 раз.
Продукты в здоровом питании, рекомендуемые для быстрого завтрака:
• Йогурт (маложирный).
• Овсянка с обезжиренным или маложирным молоком.
• Тосты из цельных злаков, покрытые тонким слоем арахисового масла.
• Фруктовые коктейли (фрукты, маложирный йогурт и сок).
• Сладкие мюсли с соевым напитком.
Продукты, рекомендуемые к использованию для простых перекусов
• Йогурт (обезжиренный или маложирный).
• Хлебцы (зерновые или рисовые).
• Различные фрукты.
• Различные овощи.
• Сухофрукты или смесь из орехов.
• Сладкие мюсли.
Что такое здоровый вес?
Масса тела складывается из двух показателей: роста и массы тела, которая называется ИМТ (индекс массы тела). Взглянув на специально составленную таблицу показателей, вы сможете определить, в какую группу вы входите: группа с нормальным весом, с избыточным весом или у вас ожирение.
Еще один верный способ узнать здоровый ли у вас вес. Для этого необходимо измерить объем талии как у мужчин, так и у женщин. У женщин нормой считается объем талии до 80 см, а у мужчин – до 94 см. Если показатели уходят от этих критериев, то следует обратить внимание на здоровое питание, так как риск избыточного веса неизбежен.
{ru}
• 6-11 порций злаковых продуктов (хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия, хлебные злаки).
• 3-5 порций овощей (свежих или приготовленных).
• 2-4 порции фруктов (свежих, приготовленных или консервированных).
• 2-3 порции молочных продуктов (в здоровом питании предпочтительнее обезжиренные или маложирные сорта молочных продуктов).
• 2-3 порции растительных или животных белков (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца, орехи).
Одна порция соответствует одной чашке (общепринятая мера объема пищи) или 200 мл, или 1 стакану. Если мужчина ведет активный образ жизни, то ему необходимо большее количество порций. Для неактивных мужчин и женщин, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется меньшее количество порций.
Как еще можно измерить еду?
• ½ чашка макаронных изделий или риса соответствует одному шарику мороженого.
• 1 чашка овощного салата соответствует размеру бейсбольного мяча.
• ½ чашка фруктов или овощей соответствует размеру электрической лампочки.
• 50 гр. сыра соответствует размеру 4 игральных кубиков.
• 90 гр. рыбы или мяса соответствует размеру колоды карт или аудиокассеты.
• 2 столовые ложки растительного или арахисового масла соответствует размеру мяча для игры в пинг-понг.
Здоровое питание: как правильно есть?
• В день необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды. Пополнить дневной запас воды в организме могут помочь овощи и фрукты.
• Утром необходимо обязательно завтракать. Это защитит вас от переедания.
• Старайтесь употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
• Каждый день в рационе должны присутствовать цветные овощи. Например, темная зелень салата, петрушки, красный перец и помидоры, оранжевая морковь и т.д.
• Предпочтение нужно отдавать свежим фруктам, чем фруктовым сокам, так как в соках совсем мало, а в некоторых и вовсе отсутствуют пищевые волокна.
• При употреблении жиров и масла соблюдайте осторожность. Конечно, в различных маслах присутствуют и витамины и минералы, они полезны для работы сердечно-сосудистой системы, но переизбыток его в питании тоже очень опасен.
• Старайтесь не увлекаться употреблением сильно сладкой еды и напитков.
• Для перекуса используйте маложирные и несладкие закуски.
• Ежедневный прием пищи не должен быть менее 3 раз.
Продукты в здоровом питании, рекомендуемые для быстрого завтрака:
• Йогурт (маложирный).
• Овсянка с обезжиренным или маложирным молоком.
• Тосты из цельных злаков, покрытые тонким слоем арахисового масла.
• Фруктовые коктейли (фрукты, маложирный йогурт и сок).
• Сладкие мюсли с соевым напитком.
Продукты, рекомендуемые к использованию для простых перекусов
• Йогурт (обезжиренный или маложирный).
• Хлебцы (зерновые или рисовые).
• Различные фрукты.
• Различные овощи.
• Сухофрукты или смесь из орехов.
• Сладкие мюсли.
Что такое здоровый вес?
Масса тела складывается из двух показателей: роста и массы тела, которая называется ИМТ (индекс массы тела). Взглянув на специально составленную таблицу показателей, вы сможете определить, в какую группу вы входите: группа с нормальным весом, с избыточным весом или у вас ожирение.
Еще один верный способ узнать здоровый ли у вас вес. Для этого необходимо измерить объем талии как у мужчин, так и у женщин. У женщин нормой считается объем талии до 80 см, а у мужчин – до 94 см. Если показатели уходят от этих критериев, то следует обратить внимание на здоровое питание, так как риск избыточного веса неизбежен.
{ru}