Продукты здорового питания
Здоровое питание предполагает прием большого разнообразия продуктов. Ежедневный ассортимент питания здорового человека предусматривает:
• 6-11 порций злаковых продуктов (хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия, хлебные злаки).
• 3-5 порций овощей (свежих или приготовленных).
• 2-4 порции фруктов (свежих, приготовленных или консервированных).
• 2-3 порции молочных продуктов (в здоровом питании предпочтительнее обезжиренные или маложирные сорта молочных продуктов).
• 2-3 порции растительных или животных белков (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца, орехи).
Одна порция соответствует одной чашке (общепринятая мера объема пищи) или 200 мл, или 1 стакану. Если мужчина ведет активный образ жизни, то ему необходимо большее количество порций. Для неактивных мужчин и женщин, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется меньшее количество порций.
Как еще можно измерить еду?
• ½ чашка макаронных изделий или риса соответствует одному шарику мороженого.
• 1 чашка овощного салата соответствует размеру бейсбольного мяча.
• ½ чашка фруктов или овощей соответствует размеру электрической лампочки.
• 50 гр. сыра соответствует размеру 4 игральных кубиков.
• 90 гр. рыбы или мяса соответствует размеру колоды карт или аудиокассеты.
• 2 столовые ложки растительного или арахисового масла соответствует размеру мяча для игры в пинг-понг.
Здоровое питание: как правильно есть?
• В день необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды. Пополнить дневной запас воды в организме могут помочь овощи и фрукты.
• Утром необходимо обязательно завтракать. Это защитит вас от переедания.
• Старайтесь употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
• Каждый день в рационе должны присутствовать цветные овощи. Например, темная зелень салата, петрушки, красный перец и помидоры, оранжевая морковь и т.д.
• Предпочтение нужно отдавать свежим фруктам, чем фруктовым сокам, так как в соках совсем мало, а в некоторых и вовсе отсутствуют пищевые волокна.
• При употреблении жиров и масла соблюдайте осторожность. Конечно, в различных маслах присутствуют и витамины и минералы, они полезны для работы сердечно-сосудистой системы, но переизбыток его в питании тоже очень опасен.
• Старайтесь не увлекаться употреблением сильно сладкой еды и напитков.
• Для перекуса используйте маложирные и несладкие закуски.
• Ежедневный прием пищи не должен быть менее 3 раз.
Продукты в здоровом питании, рекомендуемые для быстрого завтрака:
• Йогурт (маложирный).
• Овсянка с обезжиренным или маложирным молоком.
• Тосты из цельных злаков, покрытые тонким слоем арахисового масла.
• Фруктовые коктейли (фрукты, маложирный йогурт и сок).
• Сладкие мюсли с соевым напитком.
Продукты, рекомендуемые к использованию для простых перекусов
• Йогурт (обезжиренный или маложирный).
• Хлебцы (зерновые или рисовые).
• Различные фрукты.
• Различные овощи.
• Сухофрукты или смесь из орехов.
• Сладкие мюсли.
Что такое здоровый вес?
Масса тела складывается из двух показателей: роста и массы тела, которая называется ИМТ (индекс массы тела). Взглянув на специально составленную таблицу показателей, вы сможете определить, в какую группу вы входите: группа с нормальным весом, с избыточным весом или у вас ожирение.
Еще один верный способ узнать здоровый ли у вас вес. Для этого необходимо измерить объем талии как у мужчин, так и у женщин. У женщин нормой считается объем талии до 80 см, а у мужчин – до 94 см. Если показатели уходят от этих критериев, то следует обратить внимание на здоровое питание, так как риск избыточного веса неизбежен.
{ru}
• 6-11 порций злаковых продуктов (хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия, хлебные злаки).
• 3-5 порций овощей (свежих или приготовленных).
• 2-4 порции фруктов (свежих, приготовленных или консервированных).
• 2-3 порции молочных продуктов (в здоровом питании предпочтительнее обезжиренные или маложирные сорта молочных продуктов).
• 2-3 порции растительных или животных белков (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца, орехи).
Одна порция соответствует одной чашке (общепринятая мера объема пищи) или 200 мл, или 1 стакану. Если мужчина ведет активный образ жизни, то ему необходимо большее количество порций. Для неактивных мужчин и женщин, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется меньшее количество порций.
Как еще можно измерить еду?
• ½ чашка макаронных изделий или риса соответствует одному шарику мороженого.
• 1 чашка овощного салата соответствует размеру бейсбольного мяча.
• ½ чашка фруктов или овощей соответствует размеру электрической лампочки.
• 50 гр. сыра соответствует размеру 4 игральных кубиков.
• 90 гр. рыбы или мяса соответствует размеру колоды карт или аудиокассеты.
• 2 столовые ложки растительного или арахисового масла соответствует размеру мяча для игры в пинг-понг.
Здоровое питание: как правильно есть?
• В день необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды. Пополнить дневной запас воды в организме могут помочь овощи и фрукты.
• Утром необходимо обязательно завтракать. Это защитит вас от переедания.
• Старайтесь употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
• Каждый день в рационе должны присутствовать цветные овощи. Например, темная зелень салата, петрушки, красный перец и помидоры, оранжевая морковь и т.д.
• Предпочтение нужно отдавать свежим фруктам, чем фруктовым сокам, так как в соках совсем мало, а в некоторых и вовсе отсутствуют пищевые волокна.
• При употреблении жиров и масла соблюдайте осторожность. Конечно, в различных маслах присутствуют и витамины и минералы, они полезны для работы сердечно-сосудистой системы, но переизбыток его в питании тоже очень опасен.
• Старайтесь не увлекаться употреблением сильно сладкой еды и напитков.
• Для перекуса используйте маложирные и несладкие закуски.
• Ежедневный прием пищи не должен быть менее 3 раз.
Продукты в здоровом питании, рекомендуемые для быстрого завтрака:
• Йогурт (маложирный).
• Овсянка с обезжиренным или маложирным молоком.
• Тосты из цельных злаков, покрытые тонким слоем арахисового масла.
• Фруктовые коктейли (фрукты, маложирный йогурт и сок).
• Сладкие мюсли с соевым напитком.
Продукты, рекомендуемые к использованию для простых перекусов
• Йогурт (обезжиренный или маложирный).
• Хлебцы (зерновые или рисовые).
• Различные фрукты.
• Различные овощи.
• Сухофрукты или смесь из орехов.
• Сладкие мюсли.
Что такое здоровый вес?
Масса тела складывается из двух показателей: роста и массы тела, которая называется ИМТ (индекс массы тела). Взглянув на специально составленную таблицу показателей, вы сможете определить, в какую группу вы входите: группа с нормальным весом, с избыточным весом или у вас ожирение.
Еще один верный способ узнать здоровый ли у вас вес. Для этого необходимо измерить объем талии как у мужчин, так и у женщин. У женщин нормой считается объем талии до 80 см, а у мужчин – до 94 см. Если показатели уходят от этих критериев, то следует обратить внимание на здоровое питание, так как риск избыточного веса неизбежен.
{ru}
Батончик-мюслі Азбука здоров'я з апельсиновим желе у шоколаді Фармакологічна дія Здорова їжа, яка є відповідним джерелом енергії перед будь-яким фізичним навантаженням. Містить клітковину, білок, вітаміни, мікроелементи, що є основою збалансованого харчування. Батончик підходить для дітей як додаткове джерело енергії та поживних речовин.
Батончик-мюслі Азбука здоров'я з полуничним желе у йогуртовій глазурі Фармакологічна дія Здорова їжа, яка є відповідним джерелом енергії перед будь-яким фізичним навантаженням. Містить клітковину, білок, вітаміни, мікроелементи, що є основою збалансованого харчування. Батончик підходить для дітей як додаткове джерело енергії та поживних речовин.
Батончик-мюслі Азбука здоров'я з насінням гарбуза та горіхами Фармакологічна дія Здорова їжа, яка є відповідним джерелом енергії перед будь-яким фізичним навантаженням. Містить клітковину, білок, вітаміни, мікроелементи, що є основою збалансованого харчування. Батончик підходить для дітей як додаткове джерело енергії та поживних речовин.
Батончик-мюслі Азбука здоров'я з вишневим желе у шоколаді Фармакологічна дія Здорова їжа, яка є відповідним джерелом енергії перед будь-яким фізичним навантаженням. Містить клітковину, білок, вітаміни, мікроелементи, що є основою збалансованого харчування. Батончик підходить для дітей як додаткове джерело енергії та поживних речовин.
Бона Віта батончик фісташки/журавлина/мед 35г можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Бона Віта батончик фісташки/журавлина/мед 35г це чудовий вибір!. .
Батончик BonaVita горіхи в шоколадній глазурі особливості: Горіхові батончики Bona Vita випускаються вітчизняним виробником відповідно до європейських стандартів якості та безпеки. Поєднують у собі корисні властивості різних горіхів, зварених з медом та фруктозою, з додаванням злаків та сушених фруктів. Зверху вони покриваються шоколадною або йогуртовою глазур'ю.
Батончик BonaVita горіхи з медом у йогурті особливості: Горіхові батончики Bona Vita випускаються вітчизняним виробником відповідно до європейських стандартів якості та безпеки. Поєднують у собі корисні властивості різних горіхів, зварених з медом та фруктозою, з додаванням злаків та сушених фруктів. Зверху вони покриваються шоколадною або йогуртовою глазур'ю.
Батончик Бона Віта горіховий з фруктами та медом 35г можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Батончик Бона Віта горіховий з фруктами та медом 35г це відмінний вибір!. .
Бона Віта батончик соняшник/горіх/мед 35г можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Бона Віта батончик соняшник/горіх/мед 35г це чудовий вибір!. .
Бона Віта батончик вишня в шоколадній глазурі 35г можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Бона Віта батончик вишня у шоколадній глазурі 35г це відмінний вибір!. .
454,00 грн
360,00 грн
«Капітан Сільвер» - це ціла серія кокосових батончиків, кожен з яких містить комплекс з 12 вітамінів та мінералів, що задовольняють потребу організму людини до 30% добової норми, зроблений насамперед для юних споживачів смачної та корисної продукції. Показання Для реалізації населенню як біологічно активну добавку до їжі - додаткового джерела вітамінів С, В1, В2, В6, РР, фолієвої кислоти, заліза та кальцію. Протипоказання Індивідуальна непереносимість компонентів продукту, цукровий діабет, надмірна вага тіла.
422,00 грн
344,00 грн
Батончик Капітан Сільвер трюфельно-горіховий/шоколадна глазур. Гармонійне поєднання шоколадного трюфеля зі смаженим фундуком у шоколадній глазурі. Збагачений вітамінно-мінеральним комплексом.
Батончик Капітан Сільвер батончик. біла глазур можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Батончик Капітан Сільвер батончик.
462,00 грн
350,00 грн
Капітан Сільвер - це ціла серія кокосових батончиків, кожен з яких містить комплекс із 12 вітамінів та мінералів, що задовольняють потребу організму людини до 30% добової норми. Капітан Сільвер покращує обмін речовин і роботу кишечника, виводить шлаки з організму. Батончик Капітан Сільвер рекомендуються як додаткове джерело енергії.
Батончик Капітан Сільвер 50 г кокос із джемом у темній глазурі можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Батончик Капітан Сільвер 50 г кокос із джемом у темній глазурі це відмінний вибір!. .
Батончик Капітан Сільвер 35 г фундук з органічним йодом можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Батончик Капітан Сільвер 35 г фундук із органічним йодом це відмінний вибір!. .
Батончик Капітан Сільвер какао у темній глазурі. можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Батончик Капітан Сільвер какао у темній глазурі.
436,00 грн
356,00 грн
Серія кокосових батончиків Капітан Сільвер, кожен з яких містить комплекс із 12 вітамінів та мінералів, задовольняє потребу організму людини до 30% добової норми. покращує обмін речовин та роботу кишечника, виводить шлаки із організму. Рекомендації щодо застосування Батончики Капітан Сільвер приймають внутрішньо при необхідності.
482,00 грн
376,00 грн
Серія кокосових батончиків Капітан Сільвер, кожен з яких містить комплекс із 12 вітамінів та мінералів, задовольняє потребу організму людини до 30% добової норми. покращує обмін речовин та роботу кишечника, виводить шлаки із організму. Рекомендації щодо застосування Батончики Капітан Сільвер приймають внутрішньо при необхідності.
422,00 грн
338,00 грн
Батончик Капітан Сільвер кокос у шоколадній глазурі особливості: Повноцінний комплекс із 12 вітамінів та мінералів, покращує обмін речовин та роботу кишечника, виводить шлаки з організму. Батончик Капітан Сільвер рекомендується як додаткове джерело енергії. Доречне доповнення до другого сніданку або полуденку.
Батончик Капітан Сільвер 50г кокос у шоколадній глазурі можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Батончик Капітан Сільвер 50г кокос у шоколадній глазурі це чудовий вибір!. .
Батончик Капітан Сільвер кокос у темному шоколаді особливості: Повноцінний комплекс із 12 вітамінів та мінералів, покращує обмін речовин та роботу кишечника, виводить шлаки з організму. Батончик Капітан Сільвер рекомендується як додаткове джерело енергії. Доречне доповнення до другого сніданку або полуденку.
Батончик Капітан Сільвер горіх у шоколаді 40 г можна придбати в нашій компанії за найконкурентнішою вартістю. Батончик Капітан Сільвер горіх у шоколаді 40 г це чудовий вибір!. .
Злаки (пластівці: пшеничні, вівсяні; екструдовані рис та кукурудза), патока, глазур кондитерська темна (цукор, олія рослинна, какао, емульгатор-лецитин, ароматизатор), родзинки, яблука, олія рослинна, вівсяне харчове волокно, зелений , емульгатор - лецитин соєвий, регулятор кислотності - лимонна кислота, агент вологоутримуючий - сорбіт, ароматизатор. Крім участі у вирішенні проблем при схудненні, надає додаткову дію щодо поліпшення зору за рахунок чорниці та лютеїну, що входять до його складу. Чорниця знижує стомлюваність очей, підвищує гостроту зору, покращує кровопостачання сітківки.
Здоровое питание предполагает прием большого разнообразия продуктов. Ежедневный ассортимент питания здорового человека предусматривает:
• 6-11 порций злаковых продуктов (хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия, хлебные злаки).
• 3-5 порций овощей (свежих или приготовленных).
• 2-4 порции фруктов (свежих, приготовленных или консервированных).
• 2-3 порции молочных продуктов (в здоровом питании предпочтительнее обезжиренные или маложирные сорта молочных продуктов).
• 2-3 порции растительных или животных белков (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца, орехи).
Одна порция соответствует одной чашке (общепринятая мера объема пищи) или 200 мл, или 1 стакану. Если мужчина ведет активный образ жизни, то ему необходимо большее количество порций. Для неактивных мужчин и женщин, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется меньшее количество порций.
Как еще можно измерить еду?
• ½ чашка макаронных изделий или риса соответствует одному шарику мороженого.
• 1 чашка овощного салата соответствует размеру бейсбольного мяча.
• ½ чашка фруктов или овощей соответствует размеру электрической лампочки.
• 50 гр. сыра соответствует размеру 4 игральных кубиков.
• 90 гр. рыбы или мяса соответствует размеру колоды карт или аудиокассеты.
• 2 столовые ложки растительного или арахисового масла соответствует размеру мяча для игры в пинг-понг.
Здоровое питание: как правильно есть?
• В день необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды. Пополнить дневной запас воды в организме могут помочь овощи и фрукты.
• Утром необходимо обязательно завтракать. Это защитит вас от переедания.
• Старайтесь употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
• Каждый день в рационе должны присутствовать цветные овощи. Например, темная зелень салата, петрушки, красный перец и помидоры, оранжевая морковь и т.д.
• Предпочтение нужно отдавать свежим фруктам, чем фруктовым сокам, так как в соках совсем мало, а в некоторых и вовсе отсутствуют пищевые волокна.
• При употреблении жиров и масла соблюдайте осторожность. Конечно, в различных маслах присутствуют и витамины и минералы, они полезны для работы сердечно-сосудистой системы, но переизбыток его в питании тоже очень опасен.
• Старайтесь не увлекаться употреблением сильно сладкой еды и напитков.
• Для перекуса используйте маложирные и несладкие закуски.
• Ежедневный прием пищи не должен быть менее 3 раз.
Продукты в здоровом питании, рекомендуемые для быстрого завтрака:
• Йогурт (маложирный).
• Овсянка с обезжиренным или маложирным молоком.
• Тосты из цельных злаков, покрытые тонким слоем арахисового масла.
• Фруктовые коктейли (фрукты, маложирный йогурт и сок).
• Сладкие мюсли с соевым напитком.
Продукты, рекомендуемые к использованию для простых перекусов
• Йогурт (обезжиренный или маложирный).
• Хлебцы (зерновые или рисовые).
• Различные фрукты.
• Различные овощи.
• Сухофрукты или смесь из орехов.
• Сладкие мюсли.
Что такое здоровый вес?
Масса тела складывается из двух показателей: роста и массы тела, которая называется ИМТ (индекс массы тела). Взглянув на специально составленную таблицу показателей, вы сможете определить, в какую группу вы входите: группа с нормальным весом, с избыточным весом или у вас ожирение.
Еще один верный способ узнать здоровый ли у вас вес. Для этого необходимо измерить объем талии как у мужчин, так и у женщин. У женщин нормой считается объем талии до 80 см, а у мужчин – до 94 см. Если показатели уходят от этих критериев, то следует обратить внимание на здоровое питание, так как риск избыточного веса неизбежен.
{ru}
• 6-11 порций злаковых продуктов (хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия, хлебные злаки).
• 3-5 порций овощей (свежих или приготовленных).
• 2-4 порции фруктов (свежих, приготовленных или консервированных).
• 2-3 порции молочных продуктов (в здоровом питании предпочтительнее обезжиренные или маложирные сорта молочных продуктов).
• 2-3 порции растительных или животных белков (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца, орехи).
Одна порция соответствует одной чашке (общепринятая мера объема пищи) или 200 мл, или 1 стакану. Если мужчина ведет активный образ жизни, то ему необходимо большее количество порций. Для неактивных мужчин и женщин, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется меньшее количество порций.
Как еще можно измерить еду?
• ½ чашка макаронных изделий или риса соответствует одному шарику мороженого.
• 1 чашка овощного салата соответствует размеру бейсбольного мяча.
• ½ чашка фруктов или овощей соответствует размеру электрической лампочки.
• 50 гр. сыра соответствует размеру 4 игральных кубиков.
• 90 гр. рыбы или мяса соответствует размеру колоды карт или аудиокассеты.
• 2 столовые ложки растительного или арахисового масла соответствует размеру мяча для игры в пинг-понг.
Здоровое питание: как правильно есть?
• В день необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды. Пополнить дневной запас воды в организме могут помочь овощи и фрукты.
• Утром необходимо обязательно завтракать. Это защитит вас от переедания.
• Старайтесь употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
• Каждый день в рационе должны присутствовать цветные овощи. Например, темная зелень салата, петрушки, красный перец и помидоры, оранжевая морковь и т.д.
• Предпочтение нужно отдавать свежим фруктам, чем фруктовым сокам, так как в соках совсем мало, а в некоторых и вовсе отсутствуют пищевые волокна.
• При употреблении жиров и масла соблюдайте осторожность. Конечно, в различных маслах присутствуют и витамины и минералы, они полезны для работы сердечно-сосудистой системы, но переизбыток его в питании тоже очень опасен.
• Старайтесь не увлекаться употреблением сильно сладкой еды и напитков.
• Для перекуса используйте маложирные и несладкие закуски.
• Ежедневный прием пищи не должен быть менее 3 раз.
Продукты в здоровом питании, рекомендуемые для быстрого завтрака:
• Йогурт (маложирный).
• Овсянка с обезжиренным или маложирным молоком.
• Тосты из цельных злаков, покрытые тонким слоем арахисового масла.
• Фруктовые коктейли (фрукты, маложирный йогурт и сок).
• Сладкие мюсли с соевым напитком.
Продукты, рекомендуемые к использованию для простых перекусов
• Йогурт (обезжиренный или маложирный).
• Хлебцы (зерновые или рисовые).
• Различные фрукты.
• Различные овощи.
• Сухофрукты или смесь из орехов.
• Сладкие мюсли.
Что такое здоровый вес?
Масса тела складывается из двух показателей: роста и массы тела, которая называется ИМТ (индекс массы тела). Взглянув на специально составленную таблицу показателей, вы сможете определить, в какую группу вы входите: группа с нормальным весом, с избыточным весом или у вас ожирение.
Еще один верный способ узнать здоровый ли у вас вес. Для этого необходимо измерить объем талии как у мужчин, так и у женщин. У женщин нормой считается объем талии до 80 см, а у мужчин – до 94 см. Если показатели уходят от этих критериев, то следует обратить внимание на здоровое питание, так как риск избыточного веса неизбежен.
{ru}