Продукты здорового питания
Здоровое питание предполагает прием большого разнообразия продуктов. Ежедневный ассортимент питания здорового человека предусматривает:
• 6-11 порций злаковых продуктов (хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия, хлебные злаки).
• 3-5 порций овощей (свежих или приготовленных).
• 2-4 порции фруктов (свежих, приготовленных или консервированных).
• 2-3 порции молочных продуктов (в здоровом питании предпочтительнее обезжиренные или маложирные сорта молочных продуктов).
• 2-3 порции растительных или животных белков (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца, орехи).
Одна порция соответствует одной чашке (общепринятая мера объема пищи) или 200 мл, или 1 стакану. Если мужчина ведет активный образ жизни, то ему необходимо большее количество порций. Для неактивных мужчин и женщин, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется меньшее количество порций.
Как еще можно измерить еду?
• ½ чашка макаронных изделий или риса соответствует одному шарику мороженого.
• 1 чашка овощного салата соответствует размеру бейсбольного мяча.
• ½ чашка фруктов или овощей соответствует размеру электрической лампочки.
• 50 гр. сыра соответствует размеру 4 игральных кубиков.
• 90 гр. рыбы или мяса соответствует размеру колоды карт или аудиокассеты.
• 2 столовые ложки растительного или арахисового масла соответствует размеру мяча для игры в пинг-понг.
Здоровое питание: как правильно есть?
• В день необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды. Пополнить дневной запас воды в организме могут помочь овощи и фрукты.
• Утром необходимо обязательно завтракать. Это защитит вас от переедания.
• Старайтесь употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
• Каждый день в рационе должны присутствовать цветные овощи. Например, темная зелень салата, петрушки, красный перец и помидоры, оранжевая морковь и т.д.
• Предпочтение нужно отдавать свежим фруктам, чем фруктовым сокам, так как в соках совсем мало, а в некоторых и вовсе отсутствуют пищевые волокна.
• При употреблении жиров и масла соблюдайте осторожность. Конечно, в различных маслах присутствуют и витамины и минералы, они полезны для работы сердечно-сосудистой системы, но переизбыток его в питании тоже очень опасен.
• Старайтесь не увлекаться употреблением сильно сладкой еды и напитков.
• Для перекуса используйте маложирные и несладкие закуски.
• Ежедневный прием пищи не должен быть менее 3 раз.
Продукты в здоровом питании, рекомендуемые для быстрого завтрака:
• Йогурт (маложирный).
• Овсянка с обезжиренным или маложирным молоком.
• Тосты из цельных злаков, покрытые тонким слоем арахисового масла.
• Фруктовые коктейли (фрукты, маложирный йогурт и сок).
• Сладкие мюсли с соевым напитком.
Продукты, рекомендуемые к использованию для простых перекусов
• Йогурт (обезжиренный или маложирный).
• Хлебцы (зерновые или рисовые).
• Различные фрукты.
• Различные овощи.
• Сухофрукты или смесь из орехов.
• Сладкие мюсли.
Что такое здоровый вес?
Масса тела складывается из двух показателей: роста и массы тела, которая называется ИМТ (индекс массы тела). Взглянув на специально составленную таблицу показателей, вы сможете определить, в какую группу вы входите: группа с нормальным весом, с избыточным весом или у вас ожирение.
Еще один верный способ узнать здоровый ли у вас вес. Для этого необходимо измерить объем талии как у мужчин, так и у женщин. У женщин нормой считается объем талии до 80 см, а у мужчин – до 94 см. Если показатели уходят от этих критериев, то следует обратить внимание на здоровое питание, так как риск избыточного веса неизбежен.
{ru}
• 6-11 порций злаковых продуктов (хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия, хлебные злаки).
• 3-5 порций овощей (свежих или приготовленных).
• 2-4 порции фруктов (свежих, приготовленных или консервированных).
• 2-3 порции молочных продуктов (в здоровом питании предпочтительнее обезжиренные или маложирные сорта молочных продуктов).
• 2-3 порции растительных или животных белков (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца, орехи).
Одна порция соответствует одной чашке (общепринятая мера объема пищи) или 200 мл, или 1 стакану. Если мужчина ведет активный образ жизни, то ему необходимо большее количество порций. Для неактивных мужчин и женщин, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется меньшее количество порций.
Как еще можно измерить еду?
• ½ чашка макаронных изделий или риса соответствует одному шарику мороженого.
• 1 чашка овощного салата соответствует размеру бейсбольного мяча.
• ½ чашка фруктов или овощей соответствует размеру электрической лампочки.
• 50 гр. сыра соответствует размеру 4 игральных кубиков.
• 90 гр. рыбы или мяса соответствует размеру колоды карт или аудиокассеты.
• 2 столовые ложки растительного или арахисового масла соответствует размеру мяча для игры в пинг-понг.
Здоровое питание: как правильно есть?
• В день необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды. Пополнить дневной запас воды в организме могут помочь овощи и фрукты.
• Утром необходимо обязательно завтракать. Это защитит вас от переедания.
• Старайтесь употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
• Каждый день в рационе должны присутствовать цветные овощи. Например, темная зелень салата, петрушки, красный перец и помидоры, оранжевая морковь и т.д.
• Предпочтение нужно отдавать свежим фруктам, чем фруктовым сокам, так как в соках совсем мало, а в некоторых и вовсе отсутствуют пищевые волокна.
• При употреблении жиров и масла соблюдайте осторожность. Конечно, в различных маслах присутствуют и витамины и минералы, они полезны для работы сердечно-сосудистой системы, но переизбыток его в питании тоже очень опасен.
• Старайтесь не увлекаться употреблением сильно сладкой еды и напитков.
• Для перекуса используйте маложирные и несладкие закуски.
• Ежедневный прием пищи не должен быть менее 3 раз.
Продукты в здоровом питании, рекомендуемые для быстрого завтрака:
• Йогурт (маложирный).
• Овсянка с обезжиренным или маложирным молоком.
• Тосты из цельных злаков, покрытые тонким слоем арахисового масла.
• Фруктовые коктейли (фрукты, маложирный йогурт и сок).
• Сладкие мюсли с соевым напитком.
Продукты, рекомендуемые к использованию для простых перекусов
• Йогурт (обезжиренный или маложирный).
• Хлебцы (зерновые или рисовые).
• Различные фрукты.
• Различные овощи.
• Сухофрукты или смесь из орехов.
• Сладкие мюсли.
Что такое здоровый вес?
Масса тела складывается из двух показателей: роста и массы тела, которая называется ИМТ (индекс массы тела). Взглянув на специально составленную таблицу показателей, вы сможете определить, в какую группу вы входите: группа с нормальным весом, с избыточным весом или у вас ожирение.
Еще один верный способ узнать здоровый ли у вас вес. Для этого необходимо измерить объем талии как у мужчин, так и у женщин. У женщин нормой считается объем талии до 80 см, а у мужчин – до 94 см. Если показатели уходят от этих критериев, то следует обратить внимание на здоровое питание, так как риск избыточного веса неизбежен.
{ru}
Улучшает пищеварение и обмен веществ в организме; способствует выводу шлаков и токсинов. Защищает печень, очищающе действует на почки, кровь и лимфу. Обладает противовоспалительным, спазмолитическим, капилляроукрепляющим действием.
Чай Летящая ласточка Особенности: Очистительно-оздоровительный чай с ярко выраженным вкусом фруктовых добавок Применяется при ожирении, геморрое, сахарном диабете, сердечно-сосудистых патологиях, артрозах, остеохондрозе Очищает организм и сжигает жир. Нормализует работу желудка и кишечника, противодействует несварению пищи. Успешно выводит из организма шлаки, очищает печень, а также снижает количество жиров, содержащихся на стенках сосудов.
Общеизвестно, что особый вред фигуре наносят поздние ужины. Что заставляет женщину, следящую за своей фигурой, упорно соблюдающую диету в течение дня, ближе к ночи вдруг терять всю силу воли и устремляться к холодильнику? Исследователи Национального института здоровья США установили, что уровень самоконтроля у людей выше всего по утрам, но в течение дня он постепенно снижается. И в этом – основная причина так называемого «вечернего обжорства».
Форма выпускаРастительный сбор. Упаковка20 фильтр-пакетиков по 1,5 г. 20 штФармакологическое действиеСвойства трав, входящих в состав чая «Эвалар БИО» для очищения:Листья березы участвуют в процессах мочеобразования и мочеотделения, способствуют очищению почек и мочевыводящих путей.
Мочегонное и дезинфицирующее, применяется для лечения гинекологических заболеваний воспалительного характера, фибромиомы матки, бесплодия, маточных кровотечений, токсикозов, нарушений менструального цикла, спаечных процессов, непроходимости и воспаления труб. Кроме того, боровая матка используется как дезинфицирующее средство при воспалительных процессах в почках и мочевом пузыре, при циститах, пиелонефритах, при воспалении предстательной железы, геморрое, недержании мочи у взрослых и детей, остром гнойном воспалении уха. Показания Боровую матку применяют как внутренне, так и наружно в форме ванночек, тампонов, спринцевания: при воспалительных процессах в почках и мочевом пузыре; при бесплодии, кровотечениях, эрозии шейки матки; при нарушении менструального цикла, токсикозах беременности и фибромиомах с обильным кровотечением; как средство лечения гинекологических заболеваний воспалительного характера;.
Баланс чай фильтр-пакет 20 шт. можно приобрести в нашей компании по самой конкурентной стоимости. Баланс чай фильтр-пакет 20 шт.
Боровая матка Чай фильтр-пакеты 20 шт можно приобрести в нашей компании по самой конкурентной стоимости. Боровая матка Чай фильтр-пакеты 20 шт это отличный выбор!. .
Красный корень (копеечник) Чай 30 г можно приобрести в нашей компании по самой конкурентной стоимости. Красный корень (копеечник) Чай 30 г это отличный выбор!. .
Очанка звездная чай фильтр-пакеты 20 шт. можно приобрести в нашей компании по самой конкурентной стоимости. Очанка звездная чай фильтр-пакеты 20 шт.
Чай Летящая ласточка Особенности: Очистительно-оздоровительный чай с ярко выраженным вкусом фруктовых добавок: Применяется при ожирении, геморрое, сахарном диабете, сердечно-сосудистых патологиях, артрозах, остеохондрозе Очищает организм и сжигает жир. Нормализует работу желудка и кишечника, противодействует несварению пищи. Успешно выводит из организма шлаки, очищает печень, а также снижает количество жиров, содержащихся на стенках сосудов.
Чай Летящая ласточка Особенности: Очистительно-оздоровительный чай с ярко выраженным вкусом фруктовых добавок Применяется при ожирении, геморрое, сахарном диабете, сердечно-сосудистых патологиях, артрозах, остеохондрозе Очищает организм и сжигает жир. Нормализует работу желудка и кишечника, противодействует несварению пищи. Успешно выводит из организма шлаки, очищает печень, а также снижает количество жиров, содержащихся на стенках сосудов.
Состав Действующие вещества: чайные листья; листья брусники; семена кассии; плоды люфы; пахима кокос; плоды незрелых фруктов; корень солодки; плоды боярышника; листья сены; индийский лотос; острогал. Фармакологическое действие Летящая ласточка - лечебно - оздоровительный, очистительный, жиропонижающий чай. очищает желудок, кишечник, обладает ферментативным действием, устраняет несварение пищи; выводит шлаки из организма, нормализует вес; очищает печень, желчный пузырь; понижает содержание жиров на стенках сосудов, в крови; здоровляет кожу.
Мастофитон обладает противовоспалительными, кровоочистительными, бактерицидными свойствами, повышает защитные силы организма. Эффективность средства обеспечивается за счет точного сочетания качественного и количественного состава ингредиентов. Состав Действующие вещества: листья подорожника, корни одуванчика, трава чабреца, цветки ноготков, трава тысячелистника, плоды шиповника Способ применения 1-2 фильтр-пакета помещают в стеклянную или эмалированную посуду, заливают 200 мл (1 стакан) кипятка, накрывают и настаивают в течение 30-35 минут, принимают по 1 стакану 2 раза в день за 30 минут до еды в течение 1,5-2 месяцев, после чего рекомендуется сделать перерыв на 10-20 дней, затем курс можно повторить вновь.
Сибирская ласточка — БАД для похудения, коррекции веса, общего оздоровления. Эффективно снижает вес, выводит шлаки из организма, нормализует обмен веществ, избавляет от хронических запоров. Полезен при желудочно-кишечных заболеваниях.
Солянка Холмовая чай 50 г можно приобрести в нашей компании по самой конкурентной стоимости. Солянка Холмовая чай 50 г это отличный выбор!. .
Стевилайт фито чай ф/п n20 можно приобрести в нашей компании по самой конкурентной стоимости. Стевилайт фито чай ф/п n20 это отличный выбор!. .
Природныйсбалансированныйисточникнеобходимыхбиологическиактивныхвеществ, макро-имикроэлементов, витаминов. Корницикория : обладаютжелчегонным, мочегонным, противовоспалительным, антимикробнымдействием. Побегичерникиобыкновенной : обладаютсахароснижающимдействием, применяютсядлялеченияначальныхформсахарногодиабета.
Фиточай Фитогипертон расширяет периферические сосуды, замедляет ритм сердечных сокращений, снижает артериальное давление, уровень глюкозы и общих липидов в крови, улучшает кровообращение в сосудах мозга и сердца, обогащает эссенциальными микроэлементами. Фиточай рекомендован для профилактики и в комплексном лечении гипертонической болезни. .
Фитопростат Фиточай фильтр-пакет 2Г 20 шт можно приобрести в нашей компании по самой конкурентной стоимости. Фитопростат Фиточай фильтр-пакет 2Г 20 шт это отличный выбор!. .
Состав и форма выпуска Чай - 1 г: трава зверобоя, цветки липы, цветки ромашки, трава душицы, трава тимьяна, листья мяты перечной, листья шалфея. 20 фильтр-пакетов по 2 г. Действие на организм Опалиховский чайный напиток способствует улучшению пищеварения, помогает при простуде, обладает мягким успокаивающим действием.
Чай с травами и ягодами годжи, 20 фильтр-пакетиков Особенности: Повышает жизненный тонус, заряжает энергией на целый день, прекрасно регулирует обмен веществ и способствует похудению Зеленый чай: настоящий эликсир здоровья и долголетия, ускоряет обменные процессы, способствует расщеплению жировых отложений. Белый чай: богат витаминами "С" и "В", способствует пищеварению и снижению уровня холестерина в крови. Целебные тибетские ягоды Годжи (дерезы): В них содержатся 18 аминокислот, витамины группы "В" и "Е".
Фиточай Стевия, фильтр-пакеты 20 шт. Особенности: Природный сахарозаменитель рекомендуется применять при сахарном диабете, для коррекции веса, сердечно-сосудистых и ревматоидных заболеваниях, остеохондрозе, атеросклерозе, аллергии Нормализует давление, улучшает работу поджелудочной железы, нормализует обмен веществ. Аминокислота-пролин участвует в построении коллагена, что важно для работы опорно-двигательного аппарата, обладает тонизирующим и омолаживающим свойствами.
Чай Боровая Матка фильтр-пакет 1,5 г 20 шт можно приобрести в нашей компании по самой конкурентной стоимости. Чай Боровая Матка фильтр-пакет 1,5 г 20 шт это отличный выбор!. .
Биологически активная добавка к пище. Рекомендуется в качестве источника оксикоричных кислот. .
Здоровое питание предполагает прием большого разнообразия продуктов. Ежедневный ассортимент питания здорового человека предусматривает:
• 6-11 порций злаковых продуктов (хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия, хлебные злаки).
• 3-5 порций овощей (свежих или приготовленных).
• 2-4 порции фруктов (свежих, приготовленных или консервированных).
• 2-3 порции молочных продуктов (в здоровом питании предпочтительнее обезжиренные или маложирные сорта молочных продуктов).
• 2-3 порции растительных или животных белков (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца, орехи).
Одна порция соответствует одной чашке (общепринятая мера объема пищи) или 200 мл, или 1 стакану. Если мужчина ведет активный образ жизни, то ему необходимо большее количество порций. Для неактивных мужчин и женщин, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется меньшее количество порций.
Как еще можно измерить еду?
• ½ чашка макаронных изделий или риса соответствует одному шарику мороженого.
• 1 чашка овощного салата соответствует размеру бейсбольного мяча.
• ½ чашка фруктов или овощей соответствует размеру электрической лампочки.
• 50 гр. сыра соответствует размеру 4 игральных кубиков.
• 90 гр. рыбы или мяса соответствует размеру колоды карт или аудиокассеты.
• 2 столовые ложки растительного или арахисового масла соответствует размеру мяча для игры в пинг-понг.
Здоровое питание: как правильно есть?
• В день необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды. Пополнить дневной запас воды в организме могут помочь овощи и фрукты.
• Утром необходимо обязательно завтракать. Это защитит вас от переедания.
• Старайтесь употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
• Каждый день в рационе должны присутствовать цветные овощи. Например, темная зелень салата, петрушки, красный перец и помидоры, оранжевая морковь и т.д.
• Предпочтение нужно отдавать свежим фруктам, чем фруктовым сокам, так как в соках совсем мало, а в некоторых и вовсе отсутствуют пищевые волокна.
• При употреблении жиров и масла соблюдайте осторожность. Конечно, в различных маслах присутствуют и витамины и минералы, они полезны для работы сердечно-сосудистой системы, но переизбыток его в питании тоже очень опасен.
• Старайтесь не увлекаться употреблением сильно сладкой еды и напитков.
• Для перекуса используйте маложирные и несладкие закуски.
• Ежедневный прием пищи не должен быть менее 3 раз.
Продукты в здоровом питании, рекомендуемые для быстрого завтрака:
• Йогурт (маложирный).
• Овсянка с обезжиренным или маложирным молоком.
• Тосты из цельных злаков, покрытые тонким слоем арахисового масла.
• Фруктовые коктейли (фрукты, маложирный йогурт и сок).
• Сладкие мюсли с соевым напитком.
Продукты, рекомендуемые к использованию для простых перекусов
• Йогурт (обезжиренный или маложирный).
• Хлебцы (зерновые или рисовые).
• Различные фрукты.
• Различные овощи.
• Сухофрукты или смесь из орехов.
• Сладкие мюсли.
Что такое здоровый вес?
Масса тела складывается из двух показателей: роста и массы тела, которая называется ИМТ (индекс массы тела). Взглянув на специально составленную таблицу показателей, вы сможете определить, в какую группу вы входите: группа с нормальным весом, с избыточным весом или у вас ожирение.
Еще один верный способ узнать здоровый ли у вас вес. Для этого необходимо измерить объем талии как у мужчин, так и у женщин. У женщин нормой считается объем талии до 80 см, а у мужчин – до 94 см. Если показатели уходят от этих критериев, то следует обратить внимание на здоровое питание, так как риск избыточного веса неизбежен.
{ru}
• 6-11 порций злаковых продуктов (хлебобулочные изделия, рис, макаронные изделия, хлебные злаки).
• 3-5 порций овощей (свежих или приготовленных).
• 2-4 порции фруктов (свежих, приготовленных или консервированных).
• 2-3 порции молочных продуктов (в здоровом питании предпочтительнее обезжиренные или маложирные сорта молочных продуктов).
• 2-3 порции растительных или животных белков (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца, орехи).
Одна порция соответствует одной чашке (общепринятая мера объема пищи) или 200 мл, или 1 стакану. Если мужчина ведет активный образ жизни, то ему необходимо большее количество порций. Для неактивных мужчин и женщин, которые пытаются сбросить лишний вес, рекомендуется меньшее количество порций.
Как еще можно измерить еду?
• ½ чашка макаронных изделий или риса соответствует одному шарику мороженого.
• 1 чашка овощного салата соответствует размеру бейсбольного мяча.
• ½ чашка фруктов или овощей соответствует размеру электрической лампочки.
• 50 гр. сыра соответствует размеру 4 игральных кубиков.
• 90 гр. рыбы или мяса соответствует размеру колоды карт или аудиокассеты.
• 2 столовые ложки растительного или арахисового масла соответствует размеру мяча для игры в пинг-понг.
Здоровое питание: как правильно есть?
• В день необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды. Пополнить дневной запас воды в организме могут помочь овощи и фрукты.
• Утром необходимо обязательно завтракать. Это защитит вас от переедания.
• Старайтесь употреблять в пищу цельнозерновые продукты.
• Каждый день в рационе должны присутствовать цветные овощи. Например, темная зелень салата, петрушки, красный перец и помидоры, оранжевая морковь и т.д.
• Предпочтение нужно отдавать свежим фруктам, чем фруктовым сокам, так как в соках совсем мало, а в некоторых и вовсе отсутствуют пищевые волокна.
• При употреблении жиров и масла соблюдайте осторожность. Конечно, в различных маслах присутствуют и витамины и минералы, они полезны для работы сердечно-сосудистой системы, но переизбыток его в питании тоже очень опасен.
• Старайтесь не увлекаться употреблением сильно сладкой еды и напитков.
• Для перекуса используйте маложирные и несладкие закуски.
• Ежедневный прием пищи не должен быть менее 3 раз.
Продукты в здоровом питании, рекомендуемые для быстрого завтрака:
• Йогурт (маложирный).
• Овсянка с обезжиренным или маложирным молоком.
• Тосты из цельных злаков, покрытые тонким слоем арахисового масла.
• Фруктовые коктейли (фрукты, маложирный йогурт и сок).
• Сладкие мюсли с соевым напитком.
Продукты, рекомендуемые к использованию для простых перекусов
• Йогурт (обезжиренный или маложирный).
• Хлебцы (зерновые или рисовые).
• Различные фрукты.
• Различные овощи.
• Сухофрукты или смесь из орехов.
• Сладкие мюсли.
Что такое здоровый вес?
Масса тела складывается из двух показателей: роста и массы тела, которая называется ИМТ (индекс массы тела). Взглянув на специально составленную таблицу показателей, вы сможете определить, в какую группу вы входите: группа с нормальным весом, с избыточным весом или у вас ожирение.
Еще один верный способ узнать здоровый ли у вас вес. Для этого необходимо измерить объем талии как у мужчин, так и у женщин. У женщин нормой считается объем талии до 80 см, а у мужчин – до 94 см. Если показатели уходят от этих критериев, то следует обратить внимание на здоровое питание, так как риск избыточного веса неизбежен.
{ru}